Articles

นอกจากสุขภาพฟัน ในช่องปากอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องดูแลให้ดีไม่แพ้กันคือลิ้น บริเวณลิ้นที่มีสีขาวหรือสีเหลืองเคลือบอยู่บนผิวของลิ้น 

ปัญหานอนหลับยากเกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในคุณพ่อคุณแม่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป กลายเป็นว่ามากกว่าครึ่งมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก 

ช็อกโกแลตมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ฟลาโวนอยด์ คาเฟอีน และธีโอโบรมีน แต่ว่าถ้าทานมากเกินไป อาจเสี่ยงอ้วน นอนไม่หลับ หรือมีภาวะกรดไหลย้อน

หลายปีมานี้หลายๆ คนคงได้ยินแต่กระแสข่าวเรื่องสารก่อมะเร็ง ว่าโลกยุคนี้ที่เรามีอัตราการเกิดมะเร็งทุกชนิดมากขึ้นก็เพราะความนิยมในการกินอาหารแปรรูปไปทั่วโลก เพราะชีวิตที่เร่งรีบ อาหารฟาสฟู้ดจึงกลายเป็นอาหารหลักที่คนบริโภคมากที่สุด และอาหารฟาสฟู้ดนี่ล่ะที่ประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์แปรรูป ที่องค์การอนามัยโลกฟันธงว่า ติดอันดับสารก่อมะเร็งไม่แพ้สารหนูหรือการสูบบุหรี่เลย

ตะคริว มันเกิดจาก การที่กล้ามเนื้อของเราหดเกร็งอย่างรุนแรง เฉียบพลัน มักเกิดที่น่อง เท้า หรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ

ใครก็อยากผอมเพรียว ลุคเฮลท์ตี้ มีสุขภาพดี จนใครก็เหลียวหลัง แต่จะทำอย่างไรเมื่อไลฟ์สไตล์ยังติดแหงกอยู่กับอาหารฟาสฟู้ด ชอบเล่นโซเชียลตอนดึกๆ แถมยังมีมื้อดึกตบท้ายก่อนเข้านอนทุกครั้ง ไลฟ์สไตล์เหล่านี้เองที่เป็นตัวการทำให้เสียสุขภาพได้ ลองหันมาปรับไลฟ์สไตล์ง่ายๆ ให้เป้าหมายการมีสุขภาพที่ดีไม่ไกลเกินเอื้อมกันดีกว่า

เชื่อว่าหลายคนที่กินเจ หวังผลไม่ใช่แค่ได้ทำบุญ แต่ยังอยากมีสุขภาพดี และถือโอกาสลดน้ำหนักไปในตัวด้วย เพราะคิดว่ากินแต่ผัก มันก็ต้องผอม แต่ถ้าพูดแบบนี้แล้วโดนเพื่อนๆ รอบตัวเบรกเอาว่า “ใครว่าล่ะ กินเจแล้วจะอ้วนขึ้นต่างหาก แถมยังขาดโปรตีนจากเนื้อสัตว์อีก ไม่เชื่อก็คอยดูสิ” คราวนี้เราอาจจะเริ่มไม่แน่ใจว่าเราจะผอม จะสุขภาพดีขึ้นจริงหรือเปล่า ขอบอกเลยว่าถ้ากินเจอย่างถูกวิธี รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นจริง เรา เลยมีคำแนะนำดีๆ เพื่อให้การกินเจของคุณเป็นการบำรุงสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นอย่างแท้จริง

อาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอ่อนเพลียจนไม่อยากทำอะไรแม้จะพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอนหลับเต็มอิ่ม แต่ยังรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่บ่อยๆ และยาวนานขึ้นจนสะสม พบได้บ่อยในวัยทำงานและเพิ่มมากขึ้นในผู้สูงอายุ อาการเหล่านี้ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น มีปัญหาเรื่องสมาธิสั้น ความจำแย่ลง อารมณ์แปรปรวน มีแรงออกกำลังกายน้อยลง

     สมองดีเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต้องการ ทำอย่างไรจึงจะป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนวัย และทำอย่างไรจึงจะทำให้สมองยังคงดีอยู่กับเราตลอดชีวิต การเลือกรับประทานอาหารที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของการช่วยดูแลสมอง เริ่มต้นดูแลสมองของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสมองและความจำจะได้อยู่กับเราไปนานๆ